GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh - Page 221 - vozForums
vozForums
Go Back   vozForums > Khu vui chơi giải trí > Chuyện trò linh tinh™ > Thể dục thể thao
Reply
 
Thread Tools
  #2201  
Old 13-11-2018, 10:10
bobb2 bobb2 is offline
Senior Member
 
Join Date: 09-2017
Posts: 187
Re: Page 220 - GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by zupro1207 View Post
Có anh em nào ngủ chỉ 6 tiếng đổ lại mà vẫn đi tập ko

Được gửi từ Mi 6x - vozForums
tôi nè.

trưa ngủ 30 phút.

đêm ngủ 12h đến 5h30 sáng dậy.

Reply With Quote
  #2202  
Old 13-11-2018, 18:30
Mr_Goodnight's Avatar
Mr_Goodnight Mr_Goodnight is offline
Đã tốn tiền
 
Join Date: 01-2015
Posts: 3,599
Re: Page 220 - GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by zupro1207 View Post
Có anh em nào ngủ chỉ 6 tiếng đổ lại mà vẫn đi tập ko

Được gửi từ Mi 6x - vozForums
sáng 5h dậy đi tập, tối tầm 10~12h mới ngủ đấy. Vẫn quẩy gym khỏe thoải mái, có xài whey+ pre WO+ vitamin, dầu cá
Reply With Quote
  #2203  
Old 14-11-2018, 20:22
aclong27's Avatar
aclong27 aclong27 is offline
Senior Member
 
Join Date: 08-2013
Posts: 444
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Mới tập được 1 tháng mấy bác ạ, lúc đầu vô chạy 15p xong tập tạ thì k sao h chuyển qua tập tạ cuối buổi mới chạy đc có 10p mà đau phần bụng trên lúc hít vào quá
Reply With Quote
  #2204  
Old 15-11-2018, 13:50
win323's Avatar
win323 win323 is online now
Senior Member
 
Join Date: 11-2009
Posts: 205
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

tình cờ biết được insta này khá hay mấy thím

Hôm nay em tập vai


Reply With Quote
  #2205  
Old 15-11-2018, 23:35
mega's Avatar
mega mega is offline
Đã tốn tiền
 
Join Date: 06-2009
Posts: 764
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by aclong27 View Post
Mới tập được 1 tháng mấy bác ạ, lúc đầu vô chạy 15p xong tập tạ thì k sao h chuyển qua tập tạ cuối buổi mới chạy đc có 10p mà đau phần bụng trên lúc hít vào quá
Thím ưng chạy thì chạy sáng, chiều tập hoặc ngược lại chứ dồn 1 lần lợi bất cập hại ấy
Reply With Quote
  #2206  
Old 17-11-2018, 08:55
1.Rub's Avatar
1.Rub 1.Rub is offline
Senior Member
 
Join Date: 06-2012
Location: Đất nước của gấu
Posts: 616
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by Vampirate View Post
Mình thấy với newbie thì tập isolation chả có nhiều lợi ích lắm. Mình nghĩ là newbie rất cần có 1 strength foundation ổn ổn thì mới tính đến chuyện khác, thế nên cần tập trung vào các compound movements, thế nên các giáo án cho ng mới như SS, SL, Fierce 5,... đều rất tập trung vào các bài compound. Tất nhiên là các bài đó khó, và tập bao nhiêu lâu thì vẫn có chỗ cần cải thiện kĩ thuật nên newbie thì chỉ cần tương đối chứ khó mà perfect dc. Muốn tránh chấn thương thì buộc phải tập kỹ thuật trước, bắt đầu từ thanh không thôi. Chứ cứ lắp tạ vào rồi ego lifting thì chấn thương là k thể tránh khỏi, dù là mới tập hay là có kinh nghiệm 
THeo kinh nghiệm cá nhân thì newbie thì chỉ nên tập isolation và movement cơ bản tương đương với SBD.
Ví dụ: Squats thì có lunge, single leg squats, box squats..v..v.., Bench thì dễ hơn cho newbie vì bài tập ko có gì nguy hiểm hết (chỉ trừ khi vào chuyên sâu thì kỹ thuật nó sẽ thay đổi với từng cá nhân). Deadlift thì cho làm quen với kỹ thuật gồng xô, chuyển động hip hinge (bổ trợ thêm cho squats), rack pull..v.v..
Chứ newbie chưa biết movement (chuyển động) mà lôi vào cho tập Big3 thì hơi khét khét
Reply With Quote
  #2207  
Old 18-11-2018, 21:08
Gar Gar Gar Gar Gar Gar is online now
Senior Member
 
Join Date: 08-2014
Posts: 3,635
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Mẹ trưa đi tập gặp lão già chiếm rack để tập hít đất với cầu vai Nói tập squat cái thì kêu gầy tập squat làm gì Mẹ nó hít đất mà cũng ra rack tập đcm
Reply With Quote
  #2208  
Old 20-11-2018, 18:56
suongbeo111 suongbeo111 is online now
Member
 
Join Date: 09-2014
Posts: 32
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Mới tập đây , người như cc đã gầy còn béo bụng :(
Reply With Quote
  #2209  
Old 08-12-2018, 20:30
nguoingongcho nguoingongcho is offline
Senior Member
 
Join Date: 12-2013
Posts: 141
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Bác nào thử qua smolov jr r thấy kết quả sao ạ ,e tập candito 6 week tăng dc mỗi bench với deadlift ,squat chững 95 ,chuyển qua smolov jr sau 1 tháng squat dc 105kg,mà smolov jr là cho bench e thử với squat vẫn thấy ổn ))
Reply With Quote
  #2210  
Old 08-12-2018, 22:26
Chicat's Avatar
Chicat Chicat is offline
Senior Member
 
Join Date: 06-2011
Location: Hà Nội
Posts: 9,184
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Bác nào có list nhạc hay bật trg lúc tập gym share mình với.
Reply With Quote
Reply

Thread Tools

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump

All times are GMT +7. The time now is 19:41.