GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh - Page 186 - vozForums
vozForums
Go Back   vozForums > Khu vui chơi giải trí > Chuyện trò linh tinh™ > Thể dục thể thao
Reply
 
Thread Tools
  #1851  
Old 18-08-2018, 21:02
Digsby's Avatar
Digsby Digsby is offline
Senior Member
 
Join Date: 09-2012
Posts: 9,019
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by wooly007 View Post
Lịch tập của t có đi bộ hoặc đi xe đạp sau tập > 20'

Gửi bằng vozFApp
bulk nên bỏ thoai, chứ trc gầy thì chạy máy cũng vkl lắm
Reply With Quote
  #1852  
Old 18-08-2018, 21:12
1.Rub's Avatar
1.Rub 1.Rub is offline
Senior Member
 
Join Date: 06-2012
Location: Đất nước của gấu
Posts: 596
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by Gar Gar Gar View Post
warm up upper body thì nên làm những gì nhỉ, mobility vai trái của em bị lệch, vẹo cột sống cmnr
stretching chest, lats, traps, back, triceps, biceps...v.v.. Lên youtube search ra hết đó
Reply With Quote
  #1853  
Old 19-08-2018, 16:06
sehtrone sehtrone is offline
K.I.A
 
Join Date: 03-2018
Posts: 647
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by lyn View Post
e mún to trước r mới đến sức mạnh cơ
Nhẹ + rất nhiều rep (12-20 rep/set) --> cơ dai, bền

Vừa kg + vừa rep (8-12 rep/set) --> cơ to

Nặng + ít rep (5-6 rep/set, tập 100% trọng lượng) --> cơ khoẻ

Cách nào cũng cần ăn nhiều

Sent from Xiaomi MI 6X using vozFApp
Reply With Quote
  #1854  
Old 20-08-2018, 14:18
daidam07.'s Avatar
daidam07. daidam07. is offline
Senior Member
 
Join Date: 01-2018
Location: Đức Nhợn
Posts: 1,228
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by Digsby View Post
bulk nên bỏ thoai, chứ trc gầy thì chạy máy cũng vkl lắm
Sao lại bỏ? Cardio tốt cho tim mạch mà, chứ cứ có phải cut mới phải cardio đâu?
Reply With Quote
  #1855  
Old 20-08-2018, 14:40
Digsby's Avatar
Digsby Digsby is offline
Senior Member
 
Join Date: 09-2012
Posts: 9,019
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by daidam07. View Post
Sao lại bỏ? Cardio tốt cho tim mạch mà, chứ cứ có phải cut mới phải cardio đâu?
Thì tập muscle focus nên bỏ để build cho người dày lên thôi
Lâu lâu chạy lại thấy bất cập lắm,upper to,nặng hơn nên chạy có cảm giác ko vững,cứ lắc lư thế nào ấy
Chắc do nạp quá nhiều tinh bột nhanh là cơm gạo nên vậy, tính đổi qua brown rice hoặc sweet potato


Gửi từ HUAWEI RNE-L22 bằng vozFApp
Reply With Quote
  #1856  
Old 20-08-2018, 14:46
daidam07.'s Avatar
daidam07. daidam07. is offline
Senior Member
 
Join Date: 01-2018
Location: Đức Nhợn
Posts: 1,228
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by Digsby View Post


Thì tập muscle focus nên bỏ để build cho người dày lên thôi
Lâu lâu chạy lại thấy bất cập lắm,upper to,nặng hơn nên chạy có cảm giác ko vững,cứ lắc lư thế nào ấy
Chắc do nạp quá nhiều tinh bột nhanh là cơm gạo nên vậy, tính đổi qua brown rice hoặc sweet potato


Gửi từ HUAWEI RNE-L22 bằng vozFApp
Tôi ngày nào tập cũng cardio 10-15 phút, người vẫn dày như chó! Cảm giác là tập cardio thường xuyên người ít ra mồ hôi và lấy hơi lại nhanh hơn!
Reply With Quote
  #1857  
Old 20-08-2018, 14:52
Digsby's Avatar
Digsby Digsby is offline
Senior Member
 
Join Date: 09-2012
Posts: 9,019
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by daidam07. View Post
Tôi ngày nào tập cũng cardio 10-15 phút, người vẫn dày như chó! Cảm giác là tập cardio thường xuyên người ít ra mồ hôi và lấy hơi lại nhanh hơn!
Cái đó ko phải ít hay nhiều mà do cơ thể đã quen áp lực đó rồi nên thấy bt
Hồi bắt đầu giảm béo đi bộ máy đã thở k ra hơi, chạy 100 rồi 200-300m dần dần kéo đc 2km liên tục
Nếu ko ép lên thì body nó sẽ lờn thuốc thoai
H chạy 500m là thấy đuối rồi. Body nặng lên nhanh quá


Gửi từ HUAWEI RNE-L22 bằng vozFApp
Reply With Quote
  #1858  
Old 20-08-2018, 15:04
daidam07.'s Avatar
daidam07. daidam07. is offline
Senior Member
 
Join Date: 01-2018
Location: Đức Nhợn
Posts: 1,228
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by Digsby View Post


Cái đó ko phải ít hay nhiều mà do cơ thể đã quen áp lực đó rồi nên thấy bt
Hồi bắt đầu giảm béo đi bộ máy đã thở k ra hơi, chạy 100 rồi 200-300m dần dần kéo đc 2km liên tục
Nếu ko ép lên thì body nó sẽ lờn thuốc thoai
H chạy 500m là thấy đuối rồi. Body nặng lên nhanh quá


Gửi từ HUAWEI RNE-L22 bằng vozFApp
Build vừa thôi, giảm xuống 60-65kg cho người nó nét. Chứ lên hạng cân là bị chửi mập địt suốt ngày đó.
Reply With Quote
  #1859  
Old 20-08-2018, 15:08
Digsby's Avatar
Digsby Digsby is offline
Senior Member
 
Join Date: 09-2012
Posts: 9,019
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by daidam07. View Post
Build vừa thôi, giảm xuống 60-65kg cho người nó nét. Chứ lên hạng cân là bị chửi mập địt suốt ngày đó.
Ở gym chưa ai chê mập địt cả
Toàn bị hỏi có xài whey ko ? Tập bao lâu r mà to thế
Bulk mỡ nên nhìn cũng đô hơn, đánh lừa thị giác hơn so với mấy thằng khô


Gửi từ HUAWEI RNE-L22 bằng vozFApp
Reply With Quote
  #1860  
Old 20-08-2018, 15:09
Digsby's Avatar
Digsby Digsby is offline
Senior Member
 
Join Date: 09-2012
Posts: 9,019
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

1.Rub hẹn 1 năm nữa làm kèo BP nhỉ ?
8 bánh chứ gì


Gửi từ HUAWEI RNE-L22 bằng vozFApp
Reply With Quote
Reply

Thread Tools

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump

All times are GMT +7. The time now is 10:17.
Steam Powered by vBulletin® 0.1 pre-alpha
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.