GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh - Page 181 - vozForums
vozForums
Go Back   vozForums > Khu vui chơi giải trí > Chuyện trò linh tinh™ > Thể dục thể thao
Reply
 
Thread Tools
  #1801  
Old 18-08-2018, 09:15
RonaldTVE's Avatar
RonaldTVE RonaldTVE is online now
Senior Member
 
Join Date: 07-2010
Posts: 2,078
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

M lên plan mới nv
Day A: Leg
Squat 5x5
Lunge 40m x3
Leg press or leg extension 5x8

Day B: Chest
BP 5x5
Pull up thêm tạ 5x fail
Row

Day C: Leg
Deadlift 1x5
Lying leg curl
Leg extension

Mỗi tuần a-b-c cứ thế tập
Xen giữa ngày tập là ngày cardio Hiit tầm 20p r về

Gửi từ HUAWEI RNE-L22 bằng vozFApp
Reply With Quote
  #1802  
Old 18-08-2018, 09:17
1.Rub's Avatar
1.Rub 1.Rub is offline
Senior Member
 
Join Date: 06-2012
Location: Đất nước của gấu
Posts: 615
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by Gi.L View Post
thím 1 rub có biết ở HN có chỗ nào kiểu therapy, massage về mobility các kiểu ko

Chuyên về chấn thương, stretching, massage therapy. Nếu như chịu đc đau, nhức thì nên đi. Còn nếu xác định chịu được đau và nhức thì tư tưởng phải chuẩn bị rên và khóc
Reply With Quote
  #1803  
Old 18-08-2018, 09:20
1.Rub's Avatar
1.Rub 1.Rub is offline
Senior Member
 
Join Date: 06-2012
Location: Đất nước của gấu
Posts: 615
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by pororoBC View Post

Up lên cho chủ thread.
Hôm trước lên voz chém gió bf rơi tầm 10-11%, đi đo inbody nó lên 15%,má....@@ Chủ yếu mỡ ở bụng.
Trước cái bụng cũng ko đến nỗi,dạo này ngồi code nhiều quá nên cái bụng nó ì ra 1 cục @@.
Tôi bảo ngay từ hôm đó rồi mà, "ướt" như thế này thì sure là >13%.
10-11% mấy page trước có pic đó, lội lại mà coi Ảnh thật, người thật
Reply With Quote
  #1804  
Old 18-08-2018, 09:21
Gi.L's Avatar
Gi.L Gi.L is offline
Senior Member
 
Join Date: 06-2011
Posts: 681
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by 1.Rub View Post

Chuyên về chấn thương, stretching, massage therapy. Nếu như chịu đc đau, nhức thì nên đi. Còn nếu xác định chịu được đau và nhức thì tư tưởng phải chuẩn bị rên và khóc
nghe sao sai sai thế bác, xem video của bọn nước ngoài đi kiểu thư giãn lắm mà

https://www.youtube.com/watch?v=wBFSeR87Axs
Reply With Quote
  #1805  
Old 18-08-2018, 09:30
1.Rub's Avatar
1.Rub 1.Rub is offline
Senior Member
 
Join Date: 06-2012
Location: Đất nước của gấu
Posts: 615
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by Gi.L View Post
nghe sao sai sai thế bác, xem video của bọn nước ngoài đi kiểu thư giãn lắm mà

https://www.youtube.com/watch?v=wBFSeR87Axs
stretching đơn giản hàng ngày đã thấy cấn cấn khó chịu rồi. Tự làm thì còn né né đau còn dính vào bác sĩ thì đéo có né gì hết Nếu dính vào chấn thương,nhẹ thì tight muscle group nhưng chưa rõ căng ở điểm nào và làm thế nào để giãn nó ra thì chỉ có đi bác sĩ. Nói chung đau và khó chịu lắm (trong khi làm), còn khi làm xong rồi thì người nhẹ như lông và bao phê
Thằng 90kg, 100kg+ gặp ông ấy còn ra "nước" cơ mà Tập luyện dài ngày mà lười ko stretching thì dễ có ngày đứt cơ (đã có ng bị rồi)
Reply With Quote
  #1806  
Old 18-08-2018, 10:53
Digsby's Avatar
Digsby Digsby is offline
Senior Member
 
Join Date: 09-2012
Posts: 9,289
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by pororoBC View Post
Bác này nói chuẩn nè, vào phòng gym rất ngán mấy thanh niên uống mass,whey xong tập không focus đến khi người nó phình thành hình chữ nhật, nhìn thì đô đấy cơ mà ôn thần vờ cờ lờ
Quote:
Originally Posted by wooly007 View Post
Ô nào tập chả muốn ngực xô to ra; eo nhỏ lẽ
Ko lẽ cân đối là tập ng hình chữ nhật à

Gửi bằng vozFApp
Quote:
Originally Posted by keyboard warriors View Post
người ông này sao nhìn gớm vậy
Là sao ta
Tóm lạ hóng ảnh chụp body toàn thân
Reply With Quote
  #1807  
Old 18-08-2018, 11:00
vitconvitngu's Avatar
vitconvitngu vitconvitngu is offline
Đã tốn tiền
 
Join Date: 10-2013
Location: Đất vịt
Posts: 8,732
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by donchina View Post
Dạo này xương khớp kêu lọc cọc quá, có nên sử dụng glucosamin lâu dài ko các bác, hoặc co ăn gi thực phẩm tự nhiên để tôt xương khớp ko
ăn thịt cá bình thường + sữa bò là đủ canxi,bổ sung thêm omega 3 và multi vitamin nhé thím
Reply With Quote
  #1808  
Old 18-08-2018, 13:50
daidam07.'s Avatar
daidam07. daidam07. is offline
Senior Member
 
Join Date: 01-2018
Location: Đức Nhợn
Posts: 1,404
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by pororoBC View Post

Up lên cho chủ thread.
Hôm trước lên voz chém gió bf rơi tầm 10-11%, đi đo inbody nó lên 15%,má....@@ Chủ yếu mỡ ở bụng.
Trước cái bụng cũng ko đến nỗi,dạo này ngồi code nhiều quá nên cái bụng nó ì ra 1 cục @@.
Người ngon mà, Form V chuẩn phết. Bớt chút mỡ đi là đẹp rồi!
Reply With Quote
  #1809  
Old 18-08-2018, 13:52
daidam07.'s Avatar
daidam07. daidam07. is offline
Senior Member
 
Join Date: 01-2018
Location: Đức Nhợn
Posts: 1,404
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by RonaldTVE View Post
M lên plan mới nv
Day A: Leg
Squat 5x5
Lunge 40m x3
Leg press or leg extension 5x8

Day B: Chest
BP 5x5
Pull up thêm tạ 5x fail
Row

Day C: Leg
Deadlift 1x5
Lying leg curl
Leg extension

Mỗi tuần a-b-c cứ thế tập
Xen giữa ngày tập là ngày cardio Hiit tầm 20p r về

Gửi từ HUAWEI RNE-L22 bằng vozFApp
Ông tập lâu chưa`Theo Powerlifting hay sao mà có giáo án này?
Reply With Quote
  #1810  
Old 18-08-2018, 14:04
RonaldTVE's Avatar
RonaldTVE RonaldTVE is online now
Senior Member
 
Join Date: 07-2010
Posts: 2,078
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by daidam07. View Post
Ông tập lâu chưa`Theo Powerlifting hay sao mà có giáo án này? Ảnh
Tự build thôi anh. Dạo này yếu rồi nên tập buổi nào vô 1 nhóm thôi ko chơi đan xen

Gửi từ HUAWEI RNE-L22 bằng vozFApp
Reply With Quote
Reply

Thread Tools

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump

All times are GMT +7. The time now is 23:25.