Chơi thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0) - Page 3513 - vozForums
vozForums
Go Back   vozForums > Khu vui chơi giải trí > Các món ăn chơi
Reply
 
Thread Tools
  #35121  
Old 06-02-2019, 08:43
lengoctu70's Avatar
lengoctu70 lengoctu70 is online now
Member
 
Join Date: 04-2016
Posts: 87
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by halowen34567 View Post
Lười lội Page quá, có bác nào có giáo án dành cho người tập 6 tháng với trung bình 3 buổi 1 tuần không ạ.

Em cảm ơn trước ạ
Quote:
Originally Posted by protocross_97 View Post
Em 1m67, 55kg
Cho em xin giáo án fitness, tăng cân nhé bác
3 buổi thì có giáo án này em nghĩ phù hợp với thím


Link đây nhé bác
Reply With Quote
  #35122  
Old 06-02-2019, 12:56
win323's Avatar
win323 win323 is online now
Senior Member
 
Join Date: 11-2009
Posts: 153
Re: Page 3512 - Chơi thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by lengoctu70 View Post
Thim đang tập giáo án nào của jeff nippard thế, nếu chưa có lịch PPL của jeff thì thím lên kênh anh Trung Nguyễn Present, lịch tập ảnh ghi dưới phần mô tả đó bác
Cũng nhờ bác trung nguyễn e mới biết giáo án này đó thím.
Reply With Quote
  #35123  
Old 08-02-2019, 09:28
halowen34567 halowen34567 is offline
Senior Member
 
Join Date: 01-2011
Posts: 284
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by lengoctu70 View Post
3 buổi thì có giáo án này em nghĩ phù hợp với thím


Link đây nhé bác
Ý em là e đã tập được 6 - 8 tháng rồi, bh đang muốn tìm giáo trình phù hợp bác ạ !
Reply With Quote
  #35124  
Old 10-02-2019, 09:17
dukas1's Avatar
dukas1 dukas1 is offline
Đã tốn tiền
 
Join Date: 02-2015
Posts: 2,026
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Hết tết anh em update tình hình tăng giảm cân nhỉ, mình tăng loanh quanh 2kg, đúng với dự tính ban đầu
Reply With Quote
  #35125  
Old 11-02-2019, 16:43
vietnamabc vietnamabc is offline
Senior Member
 
Join Date: 07-2010
Posts: 2,697
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Tết vô bác nào cho em xin giáo án tầm 3-4 buổi 1 tuần giảm cân không ạ, em nặng 81kg cao 1m72.
Reply With Quote
  #35126  
Old 11-02-2019, 20:19
titan2912's Avatar
titan2912 titan2912 is offline
Đã tốn tiền
 
Join Date: 09-2007
Location: Quận 11
Posts: 3,603
Re: Chơi thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Tết tụt 2KG , truyền thống tết hơn 20 năm nay
Reply With Quote
  #35127  
Old 11-02-2019, 22:09
aura aura is offline
Đã tốn tiền
 
Join Date: 05-2008
Posts: 2,018
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)



Lên 1kg
Reply With Quote
  #35128  
Old 12-02-2019, 11:56
nhuthe's Avatar
nhuthe nhuthe is online now
Đã tốn tiền
 
Join Date: 01-2008
Location: Bình Tân; Hồ Chí Minh
Posts: 1,489
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Hôm nay chính thức đi tập lại. Chúc mọi người một năm tập luyện thật an toàn, hiệu quả nhé
Reply With Quote
  #35129  
Old 12-02-2019, 16:29
disappear disappear is offline
Đã tốn tiền
 
Join Date: 09-2009
Posts: 325
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Qua phase 2, mở màn bằng squat 5x10 65%, thở bằng đít
Reply With Quote
  #35130  
Old 12-02-2019, 19:38
kutypr094 kutypr094 is offline
Member
 
Join Date: 12-2012
Posts: 61
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Mấy đại ca cho em hỏi: vai phải em nó kêu cục cục mỗi khi em lắc lắc, đi khám thì bị kêu là thiếu chất nhờn thành ra mỗi khi mà xài nhiều lực cảm giác cái vai nó không chắc và bị đau. Đã bị như thế này rồi thì có nên chày cối đi tập không
Em bị dính cái này hình như vì cách đây 2 năm có tập ở nhà mà không chịu khởi động
Reply With Quote
Reply

Thread Tools

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump

All times are GMT +7. The time now is 23:10.
Steam Powered by vBulletin® 0.1 pre-alpha
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.