Chơi thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0) - Page 2 - vozForums
vozForums
Go Back   vozForums > Khu vui chơi giải trí > Các món ăn chơi
Reply
 
Thread Tools
  #11  
Old 24-05-2012, 10:50
Titan001 Titan001 is offline
Senior Member
 
Join Date: 03-2012
Posts: 113
Re: Club thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Các thím cho em hỏi, em muốn tập cho nó to đùi to chân 1 tý, em tập gánh tạ, thì có ng khuyên bỏ 2 miếng tạ dưới phần gót chân (nửa gót chân sau nhé), kê lên thì tập mau to hơn, vậy có đúng không ạ?

Với lại em gánh tạ thì nên gánh bao nhiu (cả 2 bên)? em đẩy tạ được 50kg khoảng 8 cái
Reply With Quote
  #12  
Old 24-05-2012, 10:50
anhlong2211 anhlong2211 is offline
K.I.A
 
Join Date: 02-2012
Posts: 2,680
Re: Club thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by Al-Zawahiri View Post
em tập tuần 6 buổi và ko tập chân, thì lịch tập như nào là tốt nhất ạ
Tốt nhất là tập thêm chân vào
Reply With Quote
  #13  
Old 24-05-2012, 10:52
anhlong2211 anhlong2211 is offline
K.I.A
 
Join Date: 02-2012
Posts: 2,680
Re: Club thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by Titan001 View Post
Các thím cho em hỏi, em muốn tập cho nó to đùi to chân 1 tý, em tập gánh tạ, thì có ng khuyên bỏ 2 miếng tạ dưới phần gót chân (nửa gót chân sau nhé), kê lên thì tập mau to hơn, vậy có đúng không ạ?

Với lại em gánh tạ thì nên gánh bao nhiu (cả 2 bên)? em đẩy tạ được 50kg khoảng 8 cái
Cứ bắt đầu với mức tạ bạn có thể gánh được 5 ~8 cái 1 cách dễ dàng, sau đó nâng dần lên. Và cái miếng phía sau khỏi cũng đc, tớ thấy có nó dễ té, còn ko biết các bác khác nói sao
Reply With Quote
  #14  
Old 24-05-2012, 10:53
beater_8x's Avatar
beater_8x beater_8x is offline
Senior Member
 
Join Date: 04-2009
Location: Earth
Posts: 3,020
Re: Club thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by Titan001 View Post
Các thím cho em hỏi, em muốn tập cho nó to đùi to chân 1 tý, em tập gánh tạ, thì có ng khuyên bỏ 2 miếng tạ dưới phần gót chân (nửa gót chân sau nhé), kê lên thì tập mau to hơn, vậy có đúng không ạ?

Với lại em gánh tạ thì nên gánh bao nhiu (cả 2 bên)? em đẩy tạ được 50kg khoảng 8 cái
Kê vào chẳng qua là để cho đỡ bị ngã ngửa về đằng sau thôi chứ hiệu quả của bài tập cũng chẳng khác không kê là mấy.
Gánh tạ tùy theo sức mình, cần tập đúng kỹ thuật rồi hẵng tập nặng, bạn tìm hiểu thêm những giáo án bên trên mình đã post nhé.
Reply With Quote
  #15  
Old 24-05-2012, 10:59
anhlong2211 anhlong2211 is offline
K.I.A
 
Join Date: 02-2012
Posts: 2,680
Re: Club thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by beater_8x View Post
Kê vào chẳng qua là để cho đỡ bị ngã ngửa về đằng sau thôi chứ hiệu quả của bài tập cũng chẳng khác không kê là mấy.
Gánh tạ tùy theo sức mình, cần tập đúng kỹ thuật rồi hẵng tập nặng, bạn tìm hiểu thêm những giáo án bên trên mình đã post nhé.
Tớ thì thấy là gánh bị chúi về phía trước nhiều hơn ấy
Reply With Quote
  #16  
Old 24-05-2012, 11:10
beater_8x's Avatar
beater_8x beater_8x is offline
Senior Member
 
Join Date: 04-2009
Location: Earth
Posts: 3,020
Re: Club thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by anhlong2211 View Post
Tớ thì thấy là gánh bị chúi về phía trước nhiều hơn ấy
Thì đỡ bị đổ ra sau nếu lỡ trớn còn gì. Nên bị chúi về phía trước là dễ hiểu. tớ gánh chẳng bao giờ kê kiếc gì, đi mỗi quả tổ ong gánh thôi.
Reply With Quote
  #17  
Old 24-05-2012, 11:11
KevinTran77 KevinTran77 is offline
K.I.A
 
Join Date: 03-2012
Posts: 50
Re: Club thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

gạch đá nào
Reply With Quote
  #18  
Old 24-05-2012, 11:19
anhlong2211 anhlong2211 is offline
K.I.A
 
Join Date: 02-2012
Posts: 2,680
Re: Club thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by beater_8x View Post
Thì đỡ bị đổ ra sau nếu lỡ trớn còn gì. Nên bị chúi về phía trước là dễ hiểu. tớ gánh chẳng bao giờ kê kiếc gì, đi mỗi quả tổ ong gánh thôi.
tổ ong làm gì, đi chân đất đi
Reply With Quote
  #19  
Old 24-05-2012, 11:22
beater_8x's Avatar
beater_8x beater_8x is offline
Senior Member
 
Join Date: 04-2009
Location: Earth
Posts: 3,020
Re: Club thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Nền phòng tập bửn lắm, không khoái đi chân đất, về mắc công kỳ cọ.
Reply With Quote
  #20  
Old 24-05-2012, 11:22
Tetsusaiga's Avatar
Tetsusaiga Tetsusaiga is offline
Senior Member
 
Join Date: 02-2009
Posts: 1,649
Re: Club thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Mẹ ơi chưa đặt gạch mà wa trang rồi
Reply With Quote
Reply

Thread Tools

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump

All times are GMT +7. The time now is 18:41.