Chơi thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

[Titan001]

Các thím cho em hỏi, em muốn tập cho nó to đùi to chân 1 tý, em tập gánh tạ, thì có ng khuyên bỏ 2 miếng tạ dưới phần gót chân (nửa gót chân sau nhé), kê lên thì tập mau to hơn, vậy có đúng không ạ?

Với lại em gánh tạ thì nên gánh bao nhiu (cả 2 bên)? em đẩy tạ được 50kg khoảng 8 cái

[anhlong2211]

Originally Posted by Al-Zawahiri

em tập tuần 6 buổi và ko tập chân, thì lịch tập như nào là tốt nhất ạ

Tốt nhất là tập thêm chân vào

[anhlong2211]

Originally Posted by Titan001

Các thím cho em hỏi, em muốn tập cho nó to đùi to chân 1 tý, em tập gánh tạ, thì có ng khuyên bỏ 2 miếng tạ dưới phần gót chân (nửa gót chân sau nhé), kê lên thì tập mau to hơn, vậy có đúng không ạ?

Với lại em gánh tạ thì nên gánh bao nhiu (cả 2 bên)? em đẩy tạ được 50kg khoảng 8 cái

Cứ bắt đầu với mức tạ bạn có thể gánh được 5 ~8 cái 1 cách dễ dàng, sau đó nâng dần lên. Và cái miếng phía sau khỏi cũng đc, tớ thấy có nó dễ té, còn ko biết các bác khác nói sao

[beater_8x]

Originally Posted by Titan001

Các thím cho em hỏi, em muốn tập cho nó to đùi to chân 1 tý, em tập gánh tạ, thì có ng khuyên bỏ 2 miếng tạ dưới phần gót chân (nửa gót chân sau nhé), kê lên thì tập mau to hơn, vậy có đúng không ạ?

Với lại em gánh tạ thì nên gánh bao nhiu (cả 2 bên)? em đẩy tạ được 50kg khoảng 8 cái

Kê vào chẳng qua là để cho đỡ bị ngã ngửa về đằng sau thôi chứ hiệu quả của bài tập cũng chẳng khác không kê là mấy.
Gánh tạ tùy theo sức mình, cần tập đúng kỹ thuật rồi hẵng tập nặng, bạn tìm hiểu thêm những giáo án bên trên mình đã post nhé.

[anhlong2211]

Originally Posted by beater_8x

Kê vào chẳng qua là để cho đỡ bị ngã ngửa về đằng sau thôi chứ hiệu quả của bài tập cũng chẳng khác không kê là mấy.
Gánh tạ tùy theo sức mình, cần tập đúng kỹ thuật rồi hẵng tập nặng, bạn tìm hiểu thêm những giáo án bên trên mình đã post nhé.

Tớ thì thấy là gánh bị chúi về phía trước nhiều hơn ấy

[beater_8x]

Originally Posted by anhlong2211

Tớ thì thấy là gánh bị chúi về phía trước nhiều hơn ấy

Thì đỡ bị đổ ra sau nếu lỡ trớn còn gì. Nên bị chúi về phía trước là dễ hiểu. tớ gánh chẳng bao giờ kê kiếc gì, đi mỗi quả tổ ong gánh thôi.

[KevinTran77]

gạch đá nào

[anhlong2211]

Originally Posted by beater_8x

Thì đỡ bị đổ ra sau nếu lỡ trớn còn gì. Nên bị chúi về phía trước là dễ hiểu. tớ gánh chẳng bao giờ kê kiếc gì, đi mỗi quả tổ ong gánh thôi.

tổ ong làm gì, đi chân đất đi

[beater_8x]

Nền phòng tập bửn lắm, không khoái đi chân đất, về mắc công kỳ cọ.

[Tetsusaiga]

Mẹ ơi chưa đặt gạch mà wa trang rồi