vozForums

vozForums (https://forums.voz.vn/index.php)
-   Thể dục thể thao (https://forums.voz.vn/forumdisplay.php?f=287)
-   -   GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh (https://forums.voz.vn/showthread.php?t=7369761)

daidam07. 03-08-2018 19:18

GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh
 
Toàn cãi nhau và tranh luận mấy cái bài bên F33 và F17 mà chưa có Thread nào chính thức. Nay lập ra chỗ cho anh em bàn luận, chia sẻ kinh nghiệm tập Gym.
https://i.imgur.com/yAW5d3s.gif

Anh em chia sẻ giáo án, lịch ăn và mục tiêu hướng tới nào!
Em 1m72, đang 78kg, tập dc 9 tháng (11/2017) từ 87kg xuống. Lịch tập 3 ngày/tuần push/pull/chân. Mục tiêu xuống tầm 74-75kg và BF giảm đi tầm 15 là ngon.
Ăn uống thì ngày 3 bữa, ít tinh bột, nhiều protein, ít dầu mỡ, nói chung là không chú trọng lắm.
https://i.imgur.com/3p4UF0J.gif

Mẫu người hướng tới:
https://fitpedia.com/wp-content/uplo...m-10.52.02.png

vitconvitngu 03-08-2018 19:19

Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh
 
1m73 73 kí,đang muốn lên 77 mà lên toàn lên mỡ bụng,đành giảm kí xuống lại
:sad:
Hóng anh em chia sẻ lịch ăn,mình gặp gì cũng ăn cả :)

Ryan T. Gosling 03-08-2018 19:21

Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh
 
1m7 62 kg, ốm nhom, không có nhu cầu tập gym chỉ vô hóng ôn thần chụp ảnh show thân rồi chửi, chắc cũng được ha :adore::adore::adore:

devilxz2 03-08-2018 19:22

Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh
 
1m71 66kg 13%bf , đang cố xuống lại 10% :sexy:
Mục tiêu hướng tới : phil heath https://i.imgur.com/NJYaxAf.png
Cảnh báo ae đừng hỏi thằng thread vì body như con cặc toàn chém gió từ kinh nghiệm của người khác chứ bản thân ko hề có :lmao:
https://i.imgur.com/NJYaxAf.png

Gửi từ Xiaomi Mi-4c bằng vozFApp
Quote:

Originally Posted by devilxz2 (Post 147079933)
https://i.imgur.com/GxUtOLn.jpg
Hình này được tự động upload và chèn link bởi Voz Living
https://i.imgur.com/YaMrMAS.png

Thành quả 1 năm tập của em , trong ảnh là 9.9% bf , đo ở THOL inbody 770


daidam07. 03-08-2018 19:28

Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh
 
Quote:

Originally Posted by vitconvitngu (Post 147077253)
1m73 73 kí,đang muốn lên 77 mà lên toàn lên mỡ bụng,đành giảm kí xuống lại
:sad:
Hóng anh em chia sẻ lịch ăn,mình gặp gì cũng ăn cả :)

Tôi thì bữa sáng 1 lát bánh mì, 1 cốc sữa, 1 quả chuối.
Còn bữa bình thường thì 1-1,5 bát cơm và đồ ăn rau thịt kèm..
Nói chung ông build mà muốn lên ít mỡ thì phải chú trọng ăn sạch chút. Còn kết hợp cardio nữa!

Quote:

Originally Posted by devilxz2 (Post 147077306)
1m71 66kg 13%bf , đang cố xuống 10% :sexy:
Mục tiêu hướng tới : phil heath https://i.imgur.com/NJYaxAf.pnghttps://i.imgur.com/NJYaxAf.png

Gửi từ Xiaomi Mi-4c bằng vozFApp

Hóng ảnh, 66kg mà 13% BF là ngon lắm rồi!
https://i.imgur.com/ME1tJB0.png

devilxz2 03-08-2018 19:29

Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh
 
Quote:

Originally Posted by daidam07. (Post 147077406)
Tôi thì bữa sáng 1 lát bánh mì, 1 cốc sữa, 1 quả chuối.
Còn bữa bình thường thì 1-1,5 bát cơm và đồ ăn rau thịt kèm..
Nói chung ông build mà muốn lên ít mỡ thì phải chú trọng ăn sạch chút. Còn kết hợp cardio nữa!


Hóng ảnh, 66kg mà 13% BF là ngon lắm rồi!
Ảnh

Tối về em post nha :*:*
Có gì cho em lên #1 :sexy:

Gửi từ Xiaomi Mi-4c bằng vozFApp

daidam07. 03-08-2018 19:37

Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh
 
Quote:

Originally Posted by devilxz2 (Post 147077411)
Tối về em post nha :*:*
Có gì cho em lên #1 :sexy:

Gửi từ Xiaomi Mi-4c bằng vozFApp


https://i.imgur.com/zFNuZTA.png
Ok, người cũng đang hướng tới 13%Bf đây!!

cabin_hue 03-08-2018 19:41

Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh
 
1m72 62kg mà người ngợm vẫn như beep , đang phấn đấu trước mắt là 65kg cái đã, tạng người khó lên cân ăn uống kham khổ quá :(

vitconvitngu 03-08-2018 19:41

Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh
 
Quote:

Originally Posted by daidam07. (Post 147077406)
Tôi thì bữa sáng 1 lát bánh mì, 1 cốc sữa, 1 quả chuối.
Còn bữa bình thường thì 1-1,5 bát cơm và đồ ăn rau thịt kèm..
Nói chung ông build mà muốn lên ít mỡ thì phải chú trọng ăn sạch chút. Còn kết hợp cardio nữa!


Hóng ảnh, 66kg mà 13% BF là ngon lắm rồi!
https://i.imgur.com/ME1tJB0.png

Để mình dành 1 bữa trong tuần tập cardio lấy 6 múi với mọi người https://i.imgur.com/J2SP6lm.gif
Nhìn người ta múi lộ lên mà mình tập như trâu cái bụng phẳng lì https://i.imgur.com/O6ViAP4.gif

Gửi từ Sony D6603 bằng vozFApp

daidam07. 03-08-2018 19:42

Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh
 
Quote:

Originally Posted by cabin_hue (Post 147077625)
1m72 62kg mà người ngợm vẫn như beep , đang phấn đấu trước mắt là 65kg cái đã, tạng người khó lên cân ăn uống kham khổ quá :(

Khó là do cách ăn uống thôi. Chia ra ngày 5 bữa, mua thêm whey hay mass về mà uống thêm. Lên cân vù vù ngay!
https://i.imgur.com/zFNuZTA.png


All times are GMT +7. The time now is 11:23.

Steam Powered by vBulletin® 0.1 pre-alpha
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.